Tai Chi 

Tai Chi Chuan betyder ”Den ultimative knytnæve”, og er oprindelig en kampkunst fra Kina, med rødder i Taoismen.

Det er langsomme bevægelser som træner hele kroppen,

og samtidigt giver sindet ro og nærvær.

• Styrker kroppen både mentalt og fysisk
• Forbedrer balancen
• Giver bedre holdning
• Øger følelsen af tilstedeværelse (=mindfullnes)
• Er et godt værktøj for at dæmpe stress, og give indre ro
• Passer for alle, unge som gamle, stærke som svage
• Kan udøves selv om man har helbredsmæssige udfordringer
• Træner balance og koordination
• Styrker core-muskulaturen
• Giver smidighed og stretching
• Dæmper angst og uro
• Forbedrer søvnen
• Styrker hukommelse og koncentration
• Øger energien i krop og sjæl
• Forebygger kroniske sygdomme

I Tai Chi træner man faste bevægelse-mønster som kaldes ”former”. Formerne er knyttet sammen i et dynamisk mønster, som skaber kropsbevidsthed. Målet er at genoprette harmoni i krop, sind og omgivelse.

Link til forskning fra Harvard University om helbredsmæssige fordele ved Tai Chi: www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi

Link til Mayo Clinic om Tai Chi som en del i behandling af stress: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/tai-chi/art-20045184